¿QUÉ SI NO DUERMO...?

EL SUEÑO EN LA ADOLESCENCIA

.Un estudio reciente han demostrado que los patrones de sueño de los adolescentes difieren de los que tienen los niños y los adultos.
.En la adolescencia el ritmo cardiaco del organismo hace que duermas más y te despiertes más tarde.
.Una hormona que regula el patrón sueño-vigilia, se produce más tarde por la noche en los adolescentes en comparación con los niños y adultos. Esto puede dificultar que los adolescentes concilien pronto el sueño.

CONSECUENCIAS DEL DÉFICIT DEL SUEÑO

El 38,5% de los adolescentes tiene mala calidad de sueño .
El 23,1% de los adolescentes les cueste más de 30 minutos en conciliar el sueño
La mayoría duerme durante menos de 8 horas cuando la media aceptable son 9h.
El mal descanso provoca también inconvenientes en los estudios ya que es más difícil memorizar.
CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR

Seguir un horario regular.
Hacer ejercicios regularmente y sobre todo antes de costarse.
No tomas bebidas con cafeína ni consumir alcohol y tabaco.
Evitar las noches en blanco.
Reducir la iluminación.
Relajar la mente.

CONSECUENCIAS

Alteración del ritmo cardíaco ya que en la etapa de los adolescentes suelen estar más ocupados que durante su infancia.
La mayoría de los jóvenes la presión de rendir en clase es mayor y es más difícil aprobar sin invertir el tiempo preciso.
Perder una o dos horas de sueño por la noche puede generar, a largo plazo problemas de salud. Las investigaciones demuestran que el20% de alumnos de secundaria se quedan dormidos en clase.
La falta de sueño provoca depresión y tristeza.
(Información sacada del periódico “Heraldo de Aragón “)

Rocío, Sofía D. y Saadia